Pondělní cvičení rodiče a děti s Verčou
Rodiče a děti 1 – 2 roky: Cvičení je zaměřeno na všestranný pohybový rozvoj a koordinaci těla. Všestranné cvičení, společně s rodiči s využitím nářadí i náčiní a hraním her. V úvodu přivítání, krátká společná rozcvička s rodičem a následuje oblíbená opičí dráha. Na závěr společné rozloučení a razítka pro děti.
9:00 – 10:00 hod. Cvičení – pro děti ve věku od 1 – 2 roky společně s rodičem
Rodiče a děti 2 – 3 roky: Cvičení je zaměřeno na všestranný pohybový rozvoj a koordinaci těla. Všestranné cvičení, společně s rodiči s využitím nářadí i náčiní a hraním her. V úvodu přivítání, krátká společná rozcvička s rodičem a následuje oblíbená opičí dráha. Na závěr společné rozloučení a razítka pro děti.
10:00 – 11:00 hod. Cvičení – pro děti ve věku od 2 – 3 roky společně s rodičem
Pondělní zdravotní cvičení s Marcelkou
Zdravotní cvičení nejen pro seniory – malý sál
9:30 -10:30 hod.
Pondělní cvičení s Hankou, Janou, Helenou a Honzou
Pohyb hrou: Cvičení je zaměřeno na všestranný pohybový rozvoj a koordinaci těla. Všestranné cvičení, při kterém jsou využívány především základy gymnastiky, je doplňováno cvičením na nářadí, základy atletiky a hraním her. Tento oddíl je větším věkovým rozpětím velmi vhodný pro sourozence.
16:00 -17:00 hod. Pohyb hrou – pro děti ve věku od 3 – 6 let
Sportovní hry: Cvičení je zaměřeno na všestranný pohybový rozvoj, tělesnou zdatnost a obratnost, podporuje schopnost dětí adaptovat se v kolektivu a rozvíjí smysl pro fair play. Náplní hodin je seznámení dětí s běžnými i méně známými sportovními hrami. K tomu patří průprava a rozvoj potřebných pohybových dovedností (skok, běh, hod, práce s míčem, koordinace apod.). Cílem je vypěstovat v dětech lásku ke sportu a pohybu obecně, užít si legraci a zahrát si spoustu her.
17:00 – 18.30 hod. Sportovní hry – pro děti 1. – 5. třída
Úterní Zumba kids s Verčou
Zumba kids – je pohybová fitness lekce plná zábavy. Je vhodná pro děti již od 4 do 6 let. Navštěvovat ji mohou kluci i děvčata. Děti se zde naučí koordinovat své pohyby, naučí se cítit rytnus a najdou si nové kamarády. Děti se naučí tančit různé choreografie.. Tančí se dle latinsko-americké hudby. Naučíme e základní krokyrůzných mezinárodních tanců jako je salsa, merenque, cumbia, hip-hop, country, reaggaetton a spoustu dalších. Zahrajeme si i pohybové hry. Děti získavvají za lekci razítka do sešitků.
14.30 – 15.30 pro děti 4 – 6 let
Úterní gymnastika s Pavlem a Zuzkou
Gymnastika, rytmika I.: Gymnastická průprava, cvičení na nářadí (např. akrobacie, přeskok, hrazda, kruhy, kladina, šplh), posilování, zpevňovací průprava, všeobecná pohybová příprava, pohybové a míčové hry.
15.30 – 17.00 hod. Gymnastika, rytmika I. pro děti ve věku od 7 – 9 let
Gymnastika – rytmika II. Gymnastická průprava, cvičení na nářadí (např. akrobacie, přeskok, hrazda, kruhy, kladina, šplh), posilování, zpevňovací průprava, všeobecná pohybová příprava, pohybové a míčové hry.
17.00 – 18.30 hod. Gymnastika, rytmika II. pro děti ve věku 10-13 let
Středeční cvičení pro rodiče a děti s Verčou
Rodiče a děti 1 – 2 roky: Cvičení je zaměřeno na všestranný pohybový rozvoj a koordinaci těla. Všestranné cvičení, společně s rodiči s využitím nářadí i náčiní a hraním her. V úvodu přivítání, krátká společná rozcvička s rodičem a následuje oblíbená opičí dráha. Na závěr společné rozloučení a razítka pro děti.
9:00 -10:00 hod. Cvičení – pro děti ve věku od 1 – 2 roky společně s rodičem
Rodiče a děti 2 – 3 roky: Cvičení je zaměřeno na všestranný pohybový rozvoj a koordinaci těla. Všestranné cvičení, společně s rodiči s využitím nářadí i náčiní a hraním her. V úvodu přivítání, krátká společná rozcvička s rodičem a následuje oblíbená opičí dráha. Na závěr společné rozloučení a razítka pro děti.
10:00 -11:00 hod. Cvičení – pro děti ve věku od 2 – 3 roky společně s rodičem
Středeční cvičení pro naše nejmenší s Monikou a Janou
připravujeme – Všestranní sokolíci I. pro děti ve věku 3 – 6 let
Oddíl Sokolíčci hrou: Můžete se s námi těšit na koktejl běhu, orientace, koordinace, který je, ve spojení s přirozenou soutěživostí, krásnou sportovní hrou našich nejmenších Sokolíků. Přidej se k nám i ty.
Časy upřesníme, čekáme na info od trenérky.
Čtvrteční Zumba kids
Zumba kids – je pohybová fitness lekce plná zábavy. Je vhodná pro děti již od 4 do 6 let. Navštěvovat ji mohou kluci i děvčata. Děti se zde naučí koordinovat své pohyby, naučí se cítit rytnus a najdou si nové kamarády. Děti se naučí tančit různé choreografie.. Tančí se dle latinsko-americké hudby. Naučíme e základní krokyrůzných mezinárodních tanců jako je salsa, merenque, cumbia, hip-hop, country, reaggaetton a spoustu dalších. Zahrajeme si i pohybové hry. Děti získavvají za lekci razítka do sešitků.
14.30 – 15.30 pro děti 4 – 6 let
Čtvrtek – posilování a gymnastika s Vikym a Kubou
Základy gymnastiky a kalisteniky : Na těchto hodinách děti posílí díky kalistenice, která se bude doplňovat s gymnastikou. Naučí se zde základní gymnastické a kalistenické cviky, zpevní střed těla a posílí celé tělo. Zahrajeme si i hry, které budou míčové i nemíčové.
16:00– 18:00 hod. Základy gymnastiky a kalisteniky – pro děti ve věku 12 – 15 let
Kruhový trénink, posilování. Kruhový trénink, kde si děti zlepší kondičku a posílí celé tělo. Trénink se bude skládat z několika stanovišť a děti budou v časovém intervalu měnit stanoviště a plnit pohybové úkoly podle stanoviště, kde se zrovna budou nacházet. Jedná se o skutečný trénink, předpokládáná se nadšení a aktivní zapojení v celé hodině.
18:00 – 19:00 hod Kruhový trénink pro děti ve věku 12 – 15 let
čtvrtek – Tai-či pro dospělé
18:00 – 19:30 hod.
Pátek – atletika + všestrannost s Evčou a Jančou
14:00 – 15:00 hod. Atletika – všestrannost pro děti ve věku 3 – 5 let
15:00 – 16:00 hod. Atletická přípravka (všestrannost) pro děti ve věku 5 – 8 let
16:00 – 17:00 hod. Atletika – všestrannost pro děti ve věku 8+ let
Mladší děti: Hravou formou atletické základy. Atletická přípravka. Pohybové hry. Jsme venku, pokud to jde. Tělocvična – opičí dráha, využíváme většinu dostupného nářadí a náčiní.
Starší děti: Jaro a léto více atletika a podzim a zima více všestrannost. Chodíme ven, když vyjde počasí. Pohybové hry. Tělocvična – opičí dráhy, trénink, posilování, strečink, míčové hry.
Volejbal I. pro ženy a muže
hraje se: každé pondělí, středa a čtvrtek od 19.30 do 21.00 hod.